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如何预防心脑血管疾病?

  心脑血管疾病已经成为威胁人类生命的头号杀手,其中冠心病又名列榜首。就像堵车会让道路运输瘫痪,人体也是一样,一旦身体血管狭窄或闭塞,心绞痛、心梗、心律失常、心力衰竭,甚至猝死等严重后果就会接踵而来,这一切也正是冠心病的临床表现。


  冠状动脉是心脏的营养通道,如果发生严重粥样硬化或痉挛,会使冠状动脉狭窄或闭塞,导致心肌缺血、缺氧或梗塞,导致心脏出现严重故障,严重者会出现大面积心肌坏死,危及生命。


注意疾病发作

  对于心脑血管疾病的发作,按季节来说,最易发作的季节是冬季和春季;而按时间来说,每天清晨是高发期。

  提醒大家,如果您出现以下症状,是心脏病和中风即将发作的症状,务必及时就医:


心脏病发作征兆

1、近期内屡次发生胸背部闷胀、沉重或气短;

2、出现阵发性呼吸困难、气短、不能平卧、咳嗽、咳白粘痰或粉红色泡沫痰;

3、突然出现心慌、恶心、面色苍白、出冷汗、四肢发凉;

4、糖尿病人出现昏迷者;

5、不明原因的血压下降,尤其在近期出现者;

6、突发的不明原因的晕厥或抽搐。

  简单来讲,心脏病主要有四大典型症状:心口绞痛、胸闷气短、心慌心悸、浑身乏力。


脑中风发作征兆

1、一过性黑蒙,即突然眼前发黑,视物不清,但数秒钟后又能恢复;

2、短暂性视力障碍,即视物模糊或视野缺损,阵发性发作;

3、扭头的时候手麻,这是因为转头时,引起已经硬化的颈动脉扭曲,加重了狭窄的结果;

4、短暂性脑缺血发作,即出现一过性偏瘫或单瘫,可能伴有失语,但持续时间短,多24小时内完全恢复,这表明已经有轻度中风;

5、老年人血压波动剧烈或激增,头痛头晕耳鸣加重,精神紧张或神疲嗜睡等症状,这表示有可能发生出血性中风;

6、高血压患者如出现眩晕,其中风的发生率要比未出现眩晕者高出16倍,所谓眩晕,即头昏眼花,感觉自身和周围物体在旋转;

7、频繁打哈欠也是脑中风的信号。


注意疾病预防

  通常我们说的脑中风包括脑梗塞和脑出血,即一个是脑血管被堵住,一个是脑血管破裂。其中又以脑梗塞最为常见,它的特点是易突发、易复发。全球每六个人中有一个人可能在一生中得一次中风病;每6秒钟,就有1人死于中风,有1人因中风而终身残废。如果患有心脑血管病的朋友,本身又是高血压、高血脂、高血粘、糖尿病患者,更容易得心脑血管病,平时一定要注意疾病预防。


1

做好保暖工作,谨防着凉

  心脑血管病患者要根据天气及时增减衣物,天气不好时尽量少出门,防止呼吸道感染和因气温变化引起的血压波动。如果需要出门,要注意保暖,减少血管受到冷空气的刺激。


2

要合理饮食,管住自己的嘴

  饮食上要注意四忌:

♡要低油、低盐、低脂,豆酱、咸菜、腌肉等最好不吃。

♡不暴饮暴食,吃的过饱,造成心脏血液供应不足、大脑负荷加重。

♡控制高热能食物摄入,避免超重。

♡不能吃含糖量较高的甜食,糖在体内仍转变成脂肪,可增加血液粘度。


3

要适量运动,禁止过于劳累

  早上起床后交感神经兴奋,早晨低气温时锻炼,血管骤然遇冷易收缩,容易诱发中风。心脑血管病人不要过早出门锻炼,以太阳出来后或下午4时左右运动为宜,感觉微微出了汗就应停止运动。


4

保持平稳心情,避免情绪大起大落

  稳定和愉悦的情绪可降低患心脏病的几率,但一高兴就忘了自己的身体状况,神经系统处于高度兴奋状态,很容易导致高血压。当然,焦虑、忧郁、悲观的负面情绪,也会使神经系统的功能发生紊乱,还可影响到血脂的正常代谢,最终形成动脉斑块。


  很多人认为,心脑血管疾病是老年人的专利,与自己无关,所以从不多加注意。然而有调查发现,在100个心梗患者中,70—80后有25人;100个脑梗患者中, 70—80后有5人。40岁以下的高血压患者仅占总数的10%,但由于我国高血压人群达1.6亿,由此计算,40岁以下也有1600万高血压患者。而血糖偏高人群中,过半是40岁以下的年轻人。现实生活中发生的一些列案例,也向我们证明猝死等心脑血管趋于年轻化趋势,因此,无论年轻人亦或中老年人,都应做好预防工作。一旦出现不适症状,务必及时去正规医院就医。


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