空腹到底不能吃什么？这些食物再饿也不要空腹吃

“空腹”究竟是个什么概念？

什么东西是空腹不能吃的？

关于空腹不能吃的东西，不能做的事，有很多广为流传的说法，有些说法大家听起来都想笑，那么这些说法有对的吗？今天咱们就来聊一聊。

　空腹真的不能吃这些东西？　

列举几个大家比较熟悉的观点。

1空腹不能吃香蕉？

有人说，香蕉中含有较多的镁元素。空腹吃香蕉会使人体镁含量飙升，破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，有害健康。

乍一听，也太有道理了吧？但是，人体每天对镁的需求量是350mg左右，我们从一根香蕉里可以摄取到的镁含量约7~10mg。

如果真的要超标，得吃多少根香蕉呐？

2空腹不能喝牛奶、豆浆？

传言说：牛奶和豆浆中有大量的优质蛋白质，空腹饮用，蛋白质会被浪费掉，不仅如此，还会增加肠胃负担。

前半句是对的，后半句不对。

牛奶、豆浆中除了有优质蛋白质，还有碳水化合物，会优先被分解供能，蛋白质也不会浪费。

至于有的人空腹喝了牛奶出现拉肚子的症状，那是因为你可能有乳糖不耐受的情况。如果你出现过此类状况，就不建议空腹饮用牛奶了。可以选择酸奶、低乳糖奶等。

豆浆不用担心，只要煮熟了，不管什么时候喝都不会出现不适感。

3空腹不能吃西红柿？

有人认为西红柿含有大量鞣酸等成分，容易与胃酸发生化学反应，形成胃结石。

这么说来，那些为了减肥，连吃两个礼拜西红柿的女明星了，肚子里得有多少结石啊？

真相其实是这样：成熟的西红柿鞣酸含量并不高，也不会和高蛋白食物产生副作用。

　这些东西，空腹需谨慎食用　

破了那么多谣言，是不是说空腹就能敞开肚皮吃呢？当然不是，有些食物空腹食用简直就是拿生命在开玩笑！

1空腹是一种什么状态？

字面上理解就是：肚子里空荡荡的，急需要食物来填补！实际上也意味着：胃排空得更快，肠道的消化负担加重。

从医学上来讲，空腹指的是隔夜空腹，也就是10~12小时未进食任何食物的状态；从通俗意义来说也就是胃排空的状态，大约是未进食任何食物4-5小时后的状态。

空腹时由于一段时间内未进食任何食物，但胃酸还是在低水平的持续分泌，所以蓄积了较多的胃酸，但没有食物来进行中和胃酸。

所以此时进食，胃酸更有可能会与食物中的某些成分发生反应；另外一方面，空腹时胃内空空，没有食物来进行缓冲，这时吃一些刺激性食物对胃的刺激也更加直接。

而且空腹进食后会快速分泌大量的消化液、消化酶，对食物的消化吸收也较平时更迅速。

你想想，胃里面空空的，这时候吃的东西因为没有上一顿食物的阻拦，很快就进入了肠道，肠道一脸懵，还来不及消化，自然会产生一些不适感。

这时候吃东西，就需要注意一点，下面这些食物就别在空腹的时候吃啦。

2空腹时，这些就别吃了

对肠胃有刺激的东西，比如

酒类（这个大家都了解吧？平时也要少喝哦）

酒精是可以被胃直接吸收的，空腹饮用时，不仅容易刺激胃粘膜，引起胃炎和胃溃疡等多种病变，还更容易醉。喝酒之前最好是先吃点饭菜垫肚子。

大蒜

大蒜中含有强烈辛辣的大蒜素，空腹吃会对胃粘膜肠壁造成强烈的刺激，从而引起胃部痉挛和烧心感。

冰冷的食物

空腹吃冰冷的东西容易刺激胃肠，发生痉挛，时间久了还可能引发胃痛、腹泻等肠胃疾病。

大鱼大肉

大鱼大肉普遍是高蛋白、低碳水化合物、脂肪含量偏高的。空腹吃的话，蛋白质优先分解转变成能量，一方面浪费蛋白质，一方面还会产生大量含氮废物，增加肝脏和肾脏的负担。

除了上述这些外，如果你有身体方面的疾病或者不舒服，就咨询一下医生吧。此外，空腹时可别做这些事，危及的不止是健康，很多人都忽视了。

　空腹，应该怎么吃？　

当然，对于一天到晚嘴巴停不下来的我来说，几乎没有空腹的时候。那要是实在空腹了，该怎么吃呢？

1想怎么吃就怎么吃

前提是，排除上面说的情况以及你自身其他的问题。

人生已经如此艰难了，吃个东西就不要遵循那么多条条框框啦~

最后，一点小建议

空腹吃东西之前，先喝一杯温水；

空腹喝牛奶的时候，可以搭配一些小点心。

最后，空腹吃东西时，不要吃得太过快，会给肠道增加负担的~